平均残業時間が少ない企業ランキング｜新卒向けに業界別・企業別で徹底比較

「残業が少ない企業で働きたい」と考える新卒就活生へ

「できるだけ残業が少ない企業に就職したい」「ワークライフバランスを大切にしながら働きたい」――就職活動を進めるなかで、こうした思いを抱いている方は少なくないでしょう。実際に、就職みらい研究所が発表した「就職プロセス調査」によれば、近年の就活生が企業選びで重視する項目として「勤務時間・休日・休暇」は常に上位に入っています。

しかしながら、企業の残業時間に関する正確な情報を入手することは容易ではありません。求人票に記載された「月平均残業時間」が実態と異なるケースもあれば、業界全体の傾向と個別企業の実態が大きく乖離していることもあります。誤った情報だけを頼りに企業を選んでしまうと、入社後に「思っていた働き方と違う」と後悔する原因にもなりかねません。

本記事では、残業が少ない企業をランキング形式で新卒就活生向けに徹底比較します。業界別の平均残業時間の傾向、具体的な企業名を挙げた比較、そして情報収集の方法やよくある失敗例まで、企業選びに必要な知識を網羅的に解説します。ぜひ最後まで読み、後悔のない就職先選びに役立ててください。

新卒の企業選びで残業時間を重視すべき理由

長時間労働が心身に与える影響

厚生労働省は、月80時間を超える時間外労働を「過労死ライン」として定めています。これは極端な例ではありますが、月40時間程度の残業であっても、新卒1年目の社員にとっては大きな負担になり得ます。新入社員は業務を覚える段階にあり、日常の仕事だけでも精神的な疲労が蓄積しやすい時期です。そこに長時間の残業が加われば、睡眠不足や体調不良を招き、最悪の場合はメンタルヘルスの不調につながるリスクもあります。

また、厚生労働省が公表している「過労死等防止対策白書」でも、20代の若手社員における長時間労働と健康障害の関連性が繰り返し指摘されています。社会人としてのスタートを健全な環境で切るためにも、残業時間は企業選びの重要な判断材料の一つと言えるでしょう。

残業時間は「企業文化」を映す鏡

残業時間の多寡は、単に労働時間の長さだけを示すものではありません。その企業がどのようなマネジメントを行い、社員の働き方をどの程度重視しているかを反映する指標でもあります。残業が少ない企業には、業務効率化への取り組み、適正な人員配置、上司による労務管理の徹底など、組織的な努力が背景にあることが多いのです。

反対に、慢性的に残業が多い企業では、業務プロセスの非効率さ、人手不足の放置、あるいは「長く働くことが評価される」という旧来型の企業文化が根強く残っている可能性があります。新卒で入社する企業の文化は、その後のキャリア観や仕事に対する価値観に大きな影響を与えます。だからこそ、残業時間という客観的なデータを通じて企業文化を読み解く視点が重要になるのです。

成長機会の確保とキャリア形成への影響

「残業が少ない＝楽をしたい」というわけでは決してありません。むしろ、残業が少ない環境のほうが、自己研鑽や資格取得の勉強、副業・副収入の構築、あるいは社外の人脈形成などに時間を充てることができ、中長期的なキャリア形成にとってプラスに働く場合が多いのです。特に新卒の数年間は、仕事以外でもスキルや視野を広げる余地があるかどうかが、その後のキャリアに大きく影響します。

業界別・平均残業時間ランキング

残業が少ない業界トップ5

OpenWorkが公開している社員クチコミデータや、厚生労働省の「毎月勤労統計調査」などの各種統計を総合すると、業界別の平均残業時間にはかなりの差があることがわかります。以下に、残業が少ない傾向にある業界を一覧にまとめました。

順位	業界	月平均残業時間（目安）	特徴
1位	医薬品・医療機器メーカー	約10〜15時間	法規制への対応意識が高く、コンプライアンス重視の社風が残業抑制につながっている
2位	化学・素材メーカー	約12〜18時間	BtoB中心で納期コントロールがしやすく、工場の定時運転の文化が事務部門にも波及
3位	食品メーカー	約13〜18時間	安定した需要と生産計画により、業務量の波が比較的小さい
4位	インフラ（電力・ガス・鉄道）	約14〜20時間	公共性の高さから労務管理が厳格で、シフト制による勤務時間の明確化が進んでいる
5位	政府系・公的金融機関	約15〜20時間	公的な性質上、働き方改革への対応が早く、制度面が充実している

上記はあくまで業界全体の傾向であり、同じ業界内でも企業ごとに差があります。しかし、業界の構造的な特徴が残業時間に影響を与えている点は見逃せません。BtoB中心で取引先が限定されている業界、需要が安定している業界、そして法規制やコンプライアンスへの意識が高い業界ほど、残業が少なくなる傾向が見られます。

残業が多くなりがちな業界とその理由

一方で、以下の業界は平均残業時間が多くなる傾向にあります。

• コンサルティング業界：クライアントの要望に応じた柔軟な対応が求められ、プロジェクト単位で業務量が大きく変動する。月40〜60時間に達することも珍しくない。
• 広告・マスコミ業界：締切に追われる業務が中心で、突発的な対応も多い。クリエイティブ職は特に労働時間が長くなりやすい。
• 建設・不動産業界：工期や繁忙期に左右されやすく、現場管理職を中心に長時間労働が発生しやすい構造にある。
• IT業界（SES・受託開発）：納期前の追い込みや仕様変更への対応で残業が膨らむケースが多い。ただし、自社サービス企業やホワイト企業も多く、企業差が非常に大きい。

注意すべきなのは、残業が多い業界であっても、企業単位で見れば残業が少ない会社は存在するという点です。業界の傾向はあくまで一つの参考指標にとどめ、個別企業の実態をきちんと調べることが大切です。

残業が少ない企業ランキング｜新卒におすすめの企業を実名で比較

残業が少ない企業の具体例と比較表

ここからは、各種クチコミサイトや有価証券報告書、CSR報告書などの公開情報を基に、残業が少ないことで知られる代表的な企業を新卒就活生向けにピックアップし、比較します。なお、残業時間は年度や部署によって異なるため、以下の数値はあくまで公開データに基づく目安です。

企業名	業界	月平均残業時間（目安）	年間休日数	主な取り組み・特徴
味の素株式会社	食品メーカー	約10〜15時間	約124日	「どこでもオフィス」制度によるテレワーク推進、所定労働時間の短縮（1日7時間15分）を実現。働き方改革のモデル企業として知られる。
サイボウズ株式会社	IT（自社サービス）	約8〜15時間	約124日	「100人100通りの働き方」を掲げ、社員が自ら働き方を選択可能。残業削減だけでなく、副業解禁や育休取得率の向上にも注力。
未来工業株式会社	電気設備資材メーカー	ほぼ0時間（残業禁止）	約140日	「残業禁止」「ホウレンソウ禁止」など独自の経営哲学で有名。年間休日数は日本トップクラス。全員正社員制度を採用。
トヨタ自動車株式会社	自動車メーカー	約20〜25時間	約121日	部署差はあるものの、全社的に労務管理が厳格。カイゼン文化による業務効率化の徹底、有給取得の推奨が特徴。
株式会社SHIFTグループ	IT（品質保証）	約15〜20時間	約120日	ソフトウェアテスト特化で業務範囲が明確。プロジェクト管理を重視し、過度な残業を抑制する仕組みが整備されている。

味の素：食品メーカーにおける働き方改革の先駆者

味の素株式会社は、食品メーカーとして国内トップクラスの地位を誇るだけでなく、働き方改革においても先進的な取り組みを行っている企業です。同社は2017年に所定労働時間を1日7時間15分に短縮し、実質的な「1日7時間労働」を実現しました。これは法定労働時間の8時間を大きく下回る水準です。

また、テレワーク制度「どこでもオフィス」を導入し、場所や時間にとらわれない柔軟な働き方を推進しています。こうした施策の結果、社員一人あたりの年間総実労働時間は大幅に削減され、生産性の向上と両立を実現しています。新卒採用においても、説明会やインターンシップで働き方に関する情報を積極的に開示している点が特徴です。

サイボウズ：「働き方の自由度」で選ぶならこの企業

サイボウズ株式会社は、グループウェア「kintone」などの開発・販売を行うIT企業です。同社は2005年に離職率が28%に達した過去の反省から、抜本的な働き方改革に着手しました。その結果、現在では離職率を3〜5%程度にまで低下させることに成功しています。

サイボウズの最大の特徴は、「100人100通りの働き方」というコンセプトのもと、社員一人ひとりが自分に合った勤務形態を選べる点にあります。残業をほとんどしない働き方を選ぶことも、裁量をもって集中的に業務に取り組む働き方を選ぶことも可能です。新卒入社であっても、こうした選択肢が提示される環境は、自分の価値観に合った働き方を模索するうえで大きな魅力となるでしょう。

未来工業：「残業ゼロ」を経営方針として掲げる異色の企業

岐阜県に本社を構える未来工業株式会社は、電気設備資材の製造・販売を手がける企業です。同社の最大の特徴は、創業以来「残業禁止」を経営方針として徹底している点にあります。年間休日数は約140日と日本企業のなかでもトップクラスであり、さらに育児休暇や有給休暇の取得率も極めて高い水準を維持しています。

「残業をしないで成果を出す」という考え方が企業全体に浸透しており、業務時間内に集中して仕事を終わらせる文化が根づいています。知名度では大手企業に及ばないかもしれませんが、「残業が少ない企業」の新卒向けランキングにおいて、同社を外すことはできません。独自の経営哲学に共感できる就活生にとっては、非常に魅力的な選択肢となるはずです。

残業が少ない企業を見極めるための情報収集術

有価証券報告書・統合報告書を活用する

上場企業であれば、有価証券報告書や統合報告書（CSR報告書・サステナビリティレポートなど）に従業員の平均年間労働時間や有給取得率が記載されていることがあります。これらは企業が法的義務や社会的責任のもとに公表しているデータであるため、信頼性が高い情報源です。

具体的には、EDINET（金融庁の電子開示システム）で有価証券報告書を検索し、「従業員の状況」や「人的資本に関する情報」のセクションを確認する方法がおすすめです。2023年3月期以降、上場企業には人的資本に関する情報開示が義務化されており、男女別の賃金差異や女性管理職比率と並んで、労働時間に関するデータが記載されるケースが増えています。

クチコミサイトを「複数」活用する

OpenWork（旧Vorkers）、転職会議、ライトハウス（旧カイシャの評判）など、企業クチコミサイトには現職社員や元社員による残業時間の申告データが蓄積されています。これらのサイトは、公式発表では見えにくい「実態」を把握するうえで非常に有用です。

ただし、クチコミサイトの情報には以下のような注意点があります。

• 投稿者のバイアス：退職者が不満を書き込むケースが多く、ネガティブな情報に偏りやすい。
• 部署・職種による差：同じ企業でも営業職と管理部門では残業時間が大きく異なることがある。
• 情報の鮮度：数年前のクチコミは、現在の実態と乖離している可能性がある。

こうしたバイアスを軽減するためには、一つのサイトだけでなく、複数のサイトを横断的に確認することが重要です。また、投稿年月と所属部署を確認し、直近かつ自分が志望する職種に近いクチコミを優先的に参考にしましょう。

OB・OG訪問と説明会で直接確認する

データやクチコミだけでは掴みきれないリアルな情報を得るためには、OB・OG訪問や会社説明会を活用することが最も効果的です。「残業は月にどれくらいありますか」と直接聞くのは少し勇気がいるかもしれませんが、聞き方を工夫すれば十分に可能です。

たとえば、以下のような質問の仕方であれば、自然な流れで労働時間に関する情報を引き出すことができます。

• 「1日のスケジュールを教えていただけますか」
• 「繁忙期と閑散期では、働き方にどのような違いがありますか」
• 「入社1年目の方は、だいたい何時頃に退社されていますか」
• 「有給休暇はどの程度取得されていますか」

こうした質問は「残業時間」を直接尋ねるよりも答えやすく、相手も具体的なエピソードを交えて話してくれることが多いため、より実態に近い情報を得ることができます。

残業時間で企業を選ぶ際のよくある失敗例と対策

失敗例1：「みなし残業」の仕組みを見落とす

求人票に「月平均残業時間10時間」と書かれていても、給与に「固定残業代（みなし残業代）40時間分を含む」と記載されている場合があります。これは、実際には40時間程度の残業が発生する可能性があることを示唆しています。もちろん、固定残業代制度を採用しているからといって必ずしも残業が多いとは限りませんが、制度の意味を正しく理解していないと、入社後にギャップを感じる原因となります。

対策：求人票の給与欄に「固定残業代」「みなし残業代」の記載がないかを必ず確認しましょう。記載がある場合は、何時間分の残業代が含まれているかをチェックし、OB・OG訪問や面接の場で実際の残業時間との乖離を確認することが重要です。

失敗例2：「平均」残業時間の罠に気づかない

企業が公表する「月平均残業時間」は、全社員の残業時間を平均した数値です。しかし、この数値には大きな落とし穴があります。たとえば、管理部門はほぼ残業ゼロ、営業部門は月40時間の残業がある企業の場合、全社平均は20時間となります。この「20時間」だけを見て判断すると、営業職として入社した場合に想定外の残業に直面することになります。

対策：「全社平均」ではなく、自分が配属される可能性のある部署や職種の残業時間を個別に確認しましょう。クチコミサイトでは職種別に絞り込んで検索できる場合もありますし、説明会やOB・OG訪問では「配属先によって残業時間に差はありますか」と質問することで、より具体的な情報を得ることができます。

失敗例3：残業時間「だけ」で企業を選んでしまう

残業時間は確かに重要な判断材料ですが、それだけで企業を選んでしまうと、他の重要な要素を見落としてしまう危険性があります。たとえば、残業が少なくても、業務内容にやりがいを感じられなければ長く続けることは難しいでしょう。また、残業は少ないものの給与水準が極端に低い場合や、昇進・昇格の機会が限られている場合もあります。

対策：残業時間を「重要な判断基準の一つ」と位置づけつつ、以下のような観点と合わせて総合的に判断することをおすすめします。

• 業務内容やキャリアパスに魅力を感じるか
• 給与・賞与・福利厚生は自分の希望水準を満たしているか
• 企業の成長性や業界の将来性はどうか
• 社風や人間関係は自分に合いそうか
• 勤務地やリモートワークの可否は希望に合っているか

これらの要素をバランスよく検討することで、入社後の満足度を高めることができます。「残業が少ない」という条件は、あくまでも快適な働き方を実現するための要素の一つであり、キャリアの充実度を左右するすべてではないことを忘れないようにしましょう。

ランキングだけに頼らない企業選びのポイント

「残業が少ない」の背景にある制度を確認する

残業が少ない企業には、それを可能にする具体的な制度や仕組みが存在します。単に「残業が少ない」という結果だけでなく、その背景にある制度を把握することで、入社後もその環境が持続するかどうかを判断する材料になります。

確認すべき制度の具体例としては、以下のようなものが挙げられます。

• ノー残業デーの設定：週に1回以上、全社的に残業を禁止する日を設けているか。
• 勤怠管理システムの運用：PCのログオン・ログオフ時間で労働時間を客観的に管理しているか。
• フレックスタイム制度：コアタイムの有無や、柔軟な出退勤が実際に運用されているか。
• 業務量の調整機能：上司やマネージャーが部下の労働時間をモニタリングし、業務量を調整する仕組みがあるか。
• 有給取得の促進策：計画的な有給取得を推奨する制度や、取得率の目標設定があるか。

これらの制度が「存在する」だけでなく、「実際に運用されている」かどうかが重要です。制度は整っていても形骸化しているケースもあるため、クチコミサイトやOB・OG訪問で実態を確認することが欠かせません。

「ホワイト企業認定」や外部評価を参考にする

近年、企業の働き方や労働環境を客観的に評価する仕組みが増えてきています。新卒就活生がこれらの外部評価を参考にすることで、残業が少ない企業をより効率的に絞り込むことが可能です。

代表的な外部評価・認定としては、以下のものがあります。

• ホワイト企業認定（一般財団法人 日本次世代企業普及機構）：労働環境、ワークライフバランス、人材育成など複数の指標で企業を審査し、認定を行う。
• くるみん認定・プラチナくるみん認定（厚生労働省）：子育て支援に積極的な企業を認定する制度。労働時間の適正管理も審査基準に含まれる。
• 健康経営優良法人認定（経済産業省）：社員の健康管理を経営的な視点で実践する企業を認定する制度。長時間労働の抑制も評価項目の一つ。
• OpenWork「働きがいのある企業ランキング」：社員クチコミに基づく総合評価で、残業時間や有給取得率なども個別にスコア化されている。

これらの認定やランキングに掲載されている企業は、少なくとも労働環境の改善に一定の投資と努力を行っていると判断できます。もちろん、認定を取得していない企業がすべて劣悪な環境というわけではありませんが、企業選びの初期段階で候補を絞り込む際には非常に有効な情報源となります。

自分にとっての「適正な残業時間」を明確にする

最後に、最も重要なポイントをお伝えします。それは、「自分にとって許容できる残業時間はどのくらいか」を明確にしておくことです。残業ゼロを絶対条件とする場合と、月20時間程度なら問題ないと考える場合とでは、選択肢の幅が大きく変わります。

自分の価値観を整理する際には、以下のような問いかけをしてみてください。

• プライベートの時間で何をしたいか（趣味、勉強、家族との時間など）
• 仕事で成長するために、どの程度の時間的投資は許容できるか
• 繁忙期に一時的に残業が増えることは受け入れられるか
• 残業が少ないことと引き換えに、給与水準が下がることは許容できるか

これらの問いに対する自分なりの答えを持っておくことで、企業選びの軸がぶれにくくなり、入社後の満足度も高まるでしょう。

就職活動成功までのロードマップ

STEP1：企業研究を行う。

気になっている企業について企業研究を行いましょう！
業界だけでなんとなく判断して応募してしまうと、入社後のミスマッチにつながる可能性があります。
応募前に、その企業がどのような事業を展開しているのか、どんな強みを持っているのかを確認しておくことが大切です。

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就活は“自分から探す”だけが方法ではありません。
最近は、企業側からスカウトが届く“逆求人型”サービスを活用する学生も増えています。

企業があなたのプロフィールを見たうえでスカウトを送る仕組みなので、
・自己PRやガクチカをしっかり読んでくれている
・あなたの強みに興味を持った企業から声がかかる
・知らなかった優良企業と出会える
といったメリットがあります。

「自分がまだ知らない企業」から声がかかることで、視野が一気に広がることも少なくありません。

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「まだ何も決まっていない」という段階でも大丈夫です。
まずは一歩踏み出して、チャンスを広げてみてください！

STEP2：書類選考（1次選考）

特に本選考では、多くの企業で最初の関門となるのがES（エントリーシート）です。

ESでは主に、
・志望動機
・ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）
・あなたの強み・自己PR
といった項目が問われます。

ここでの完成度によって、
その次の面接に進めるかどうかが決まりますし、
面接でもESの内容をもとに質問をされるため、非常に重要なステップです。
ただ、「何を書けばいいのかわからない」「他の人はどんな内容を書いているの？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。

そんなときに役立つのが、実際に選考を受けた先輩たちのESを参考にできるサービスです！
企業ごとの選考体験談や通過ESを確認できる就活会議を活用すれば、
志望企業の傾向や評価されやすいポイントを事前に把握し、それらを対策したESを作成できます！

実際に115,000枚の選考情報が登録されていて、選考対策の力になること間違いなしです！
まずは気になる企業の選考情報をチェックして、ES対策の精度を高めていきましょう！

STEP3：面接選考（2次選考〜最終選考）

書類選考を通過すると、面接が始まります。
ここからが選考の本番です。
面接の場面では「みなさんが強みや経験を活かして働いている姿」をイメージできるかどうか、が選考通過の鍵になります！

その姿をイメージさせるためには、就活生であるみなさん自身が、実際に「その企業で働いているイメージ」を持っている必要があります！
では、どうやって、そのイメージを持つのか？
それは、OB訪問を行い、「実際に働いている社員の方と話す」ことが1番効果的です。

OB訪問はその名の通り大学のOBに話を聞きに行くことが一般的ですが、そんなに都合よく、興味のある企業に就職したOBや身近な先輩がいない学生も多いと思います。（実際に僕も教育学部だったこともあってOB訪問が非常に難しかったです。）

そんな常識を覆すのが、Matcher（マッチャー）！

Matcherはアプリを通して大学を問わず、登録している社員の方にOB訪問をすることができるサービスです！
Matherを利用して、OB訪問を行い、選考を突破しましょう！

就活生の皆さんへ
最終面接まで進めたのに、あと一歩で内定に届かなかった…。
そんな経験がある方もいるのではないでしょうか。

でもそれ、落ち込む必要はありません。
最終面接まで進めたということは、あなたの実力がしっかり評価されている証拠です。

あとは「その企業との相性」だけだった、というケースも本当に多いです。
そこでぜひ活用してほしいのが、最終面接まで進んだ実績を評価してくれる就活サービスABABAです。

ABABAでは、最終面接まで進んだ経験をもとに企業からスカウトが届く仕組みになっています。
企業側も「実力がある学生」と分かったうえで声をかけてくれるため、他のスカウトサービスと比べて選考がスムーズに進みます！

中には、書類選考や一次面接が免除される特別ルートにつながるケースもあります。

「もう一度ゼロからエントリーするのはしんどい…」
そんなときこそ、これまでの努力を“武器”に変えていきましょう！

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まとめ：残業が少ない企業ランキングを新卒の就活に活かすために

本記事では、残業が少ない企業をランキング形式で新卒就活生向けに紹介し、業界別の傾向から具体的な企業の比較、情報収集の方法、そしてよくある失敗例と対策まで幅広く解説しました。最後に、本記事の要点を振り返ります。

• 残業時間は企業文化や組織のマネジメント力を反映する重要な指標であり、新卒の企業選びにおいて必ず確認すべき項目の一つである。
• 業界別に見ると、食品メーカー、化学・素材メーカー、インフラ系企業は比較的残業が少ない傾向にある。ただし、同じ業界内でも企業ごとの差は大きい。
• 味の素、サイボウズ、未来工業など、制度面で先進的な取り組みを行い、実際に残業時間を低く抑えている企業が存在する。こうした企業は新卒でも働きやすい環境が期待できる。
• 情報収集には、有価証券報告書、クチコミサイト、OB・OG訪問など、複数の手段を組み合わせて活用することが不可欠である。
• 「みなし残業」の見落とし、「平均値」の罠、残業時間だけに偏った企業選びなど、よくある失敗パターンを事前に把握し、対策を講じることが重要である。
• ランキングや外部評価は有効な参考情報だが、最終的には自分自身の価値観やキャリアプランと照らし合わせて総合的に判断することが、後悔のない就職先選びにつながる。

就職活動は、人生において非常に大きな意思決定を行うプロセスです。「残業が少ない企業に入りたい」という気持ちは決して甘えではなく、自分の働き方やライフスタイルを真剣に考えている証拠です。本記事で紹介した情報や視点を活用し、自分にとって本当に納得できる企業を見つけてください。